Dicas para o verão

   Oi borboletinhas,

   Mas que calor é esse, hein? Nossa, esta realmente um calor insuportável esses ultimos dias, estou com tantas saudades do frio, da chuva; mas enfim, o calor esta ai e temos que nos precaver, tendo alguns cuidados, não é mesmo? Então, resolvi escrever um pouquinho sobre os cuidados que temos que ter nesse calor absurdo que tem feito no nosso país.

Cuidados com a pele:

• Primeiramente, usar protetor solar! No rosto, em todo o corpo, reaplicando sempre a cada  2 horas. Até com um misero mornaço, deve-se usar o protetor solar! Ele é um item indispensável em qualquer necessaire, mochila, bolsa. Ele ajuda a evitar o câncer de pele, envelhecimento precoce da pele e sem falar nas doenças do verão, como micoses, sardas, ... ;
• Usar roupas leves, de preferencia roupas feitas de algodão e de cores claras. Usar chapéu também é fundamental nesse calor, pois eles diminuem a radiação do sol;
• Evitar ficar no sol no período de 10h as 16h, pois esse horário é o mais critico;
•  Se for para a praia ou piscina, usar barracas feitas de algodão ou lona; evitas as feitas com naylon, pois não protegem tanto a radiação do sol;
• Verificar sempre se há novas manchinhas na pele, e caso apareça; procurar um dermatologista.

Cuidados com o cabelo:

• Evitar usar químicas no cabelo. O verão é a época em que o cabelo mais sofre ficando ressecado e quebradiços; pois além do sol, ele é agredido com o sal do mar e o cloro presente nas águas das piscinas;
• Hidrate sempre os fios. Faça uma hidratação pelo menos 1 vez por semana para manter os fios sempre lindos e hidratados;
• Evite prender os cabelos molhados;
• Use sempre chapéus para proteger o rosto e os cabelos;
• Use sempre cremes sem enxague;
• Dar preferencia para produtos específicos para o sol;
• Dar preferencia para os pentes de madeira para pentear e desembaraçar as madeixas, pois eles não quebram tanto os fios.

Cuidado com a saúde:

• Beber muuuita água! Temos que manter o corpo bastante hidratado, principalmente no verão, onde perdemos muito líquido;
• Evitar bebidas alcoólicas;
• Comer comidas leves, de preferencia uma boa salada, legumes e carnes leves como frango e peixe;
• Evitar gordura e excesso de carboidratos;
• Beba muito, abuse dos sucos naturais; evitem refrigerantes;
• Pratiquem exercícios físicos; a boa e velha caminhada é um ótimo exercício para ser praticad no verão.

   E vocês, estão fazendo o que para aproveitar e se cuidar nesse verão?

   Espero que tenham gostado das dicas.

   Beijinhos! =*